Entrenamiento embarazadas en Murcia
prueba gratis.
Ven a probar una sesión gratuita y verás como en 180 Training Mum te cuidamos para que te sientas como en casa.
Beneficios del ejercicio durante el embarazo y el postparto.
Mejora tu condición física
Evita cansarte excesivamente o asfixiarte al mínimo esfuerzo. Estar en forma te hará llevar una vida más normal y verte mejor estéticamente.
Reduce molestias y dolores
Di adiós a lumbalgias, dolores cervicales, o a la ciática. Teniendo menos dolores, ya estarás mejorando tu calidad de vida durante el embarazo.
Fortalece el sistema inmunológico de bebé
Está sobradamente demostrado que el ejercicio durante el embarazo mejora la salud del feto, y le fortalece ante lo que está por venir.
Te prepara para el parto
Estar activa te hará llegar en mejores condiciones al parto, lo que supondrá que sea más rápido y menos doloroso.
Mejor recuperación tras el parto
El mejor post parto es un embarazo activo. Evita la diástasis, fortalece el suelo pélvico, recupera antes tu figura...
Nuestros
servicios de entrenamiento.
Sesiones presenciales en
grupos reducidos
Asesoramiento en
nutrición
Píldoras en vídeos para
objetivos específicos
Consulta mensual con
tu matrona
Metodología: cómo entrenamos en 180 Mum.
Atención personalizada
Grupos de 8 personas como máximo. Adaptado a las necesidades individuales de cada mamá, para prestar atención a lo más importante: a ti y a tu bebé.
Entrenamiento específico
Trabaja todo lo que tu cuerpo necesita en esta etapa: · Suelo pélvico y respiración. · Trabajo cardiovascular y tonificación. · Fortalecimiento de la musculatura lumbar, pélvica y abdominal.
Adaptado a cada fase de tu embarazo o posrtparto
Desde el primer trimestre, hasta la preparación al parto: cada fase tiene unas características muy concretas, así que te acompañamos en todo el proceso, y nos adaptamos a lo que te pide tu cuerpo en cada momento.
Horarios de mañana y tarde
Para que puedas venir a entrenar aunque no estés de baja y sigas trabajando. Podrás elegir el horario que quieras, y modificar tus entrenos si es necesario con total flexibilidad.
Nos adaptamos a ti:
nuestros precios.
Otros servicios
disponibles para vosotras.
Valoración de
suelo pélvico.
Pon tu suelo pélvico en manos de una profesional, y asegúrate que todo marcha correctamente
¿Por qué debería valorarme?
Para conocer el estado del abdomen y del suelo pélvico y prevenir disfunciones abdomino-pélvicas, además de prepararte para el momento del parto.
¿En qué consiste la valoración?
A nivel abdominal, valoramos el diafragma y la diástasis abdominal; a nivel pélvico se hace un tacto intracavitario para valorar el tono muscular y la fuerza del suelo pélvico, así como la posición de los órganos pélvicos.
¿Cuándo debo valorarme?
Es altamente recomendable en al menos dos ocasiones: antes del parto a partir de la semana 32, y después del parto pasada la cuarentena.
¿Quién me valora?
La valoración se realiza por parte de una fisioterapeuta especializada en obstetricia y uroginecología.
Valoración suelo pélvico postparto
Valoración suelo pélvico semana 32
Contenidos 100% aplicables
Nos ahorramos la chapa teórica y te damos contenido 100% útil para aprovecharlo en situaciones donde realmente es necesario saber cómo actuar. Técnicas, experiencias reales y herramientas para cuando más las necesites.
Presencial y online
Asiste al taller de forma presencial, exprime a fondo a nuestras profes... Y repasa o ensaya después en casa los ejercicios y momentos claves para que no se te olvide nada.
Cómpralos todos o por separado
Puedes comprar el pack de todos los talleres de la temporada por un precio más reducido, o comprar uno o más sueltos si te interesa sólo una temática concreta.
Talleres
formativos
Obtén el conocimiento y las herramientas necesarias para afrontar los momentos clave de tu embarazo y el parto
Próximos
talleres
Cómo prepararte para la lactancia materna
Si te planteas dar lactancia materna a tu bebé, la mejor manera de comenzar es preparándote a través del conocimiento, y durante el embarazo es el mejor momento para empezar, antes de que llegue el bebé y tengas otras mil cosas a las que atender.
¿Qué vas a aprender?
¿Quien lo imparte?
El postparto. Cuídate para cuidar a tu bebé
¿Qué vas a aprender?
¿Quien lo imparte?
Alba López (Entrenadora) y Tania Gaspar (Matrona)
Feedback
de nuestras clientas.
Dudas frecuentes
de mamás indecisas.
Entrenamiento Presencial:
- Plan de 9 o 13 sesiones/mes en grupo reducido.
- Todo el acceso al área privada:
- Sesiones en vídeo para realizar desde casa.
- Píldoras de 15\’ para trabajar objetivos específicos (ciática, respiración, suelo pélvico, etc.).
- 1 consulta mensual con la matrona.
- Walking Plan para salir a andar, con ritmo, tiempo, intensidad…
- Plan con recomendaciones nutricionales.
Para empezar a entrenar, tendrás que descargar nuestra app con la que podrás realizar los pagos, reservar las clases, modificar tus horarios, etc.
Contacta con nosotros aquí, ven a probar gratis, y si estás convencida te explicaremos todo el proceso de alta
En nuestras instalaciones de 180 Training Club en Murcia (Avda. Juan de Borbón, 52). Puedes llegar con el coche y aparcar justo en la puerta. Cómo llegar.
Por supuesto. Las clases son aptas para todos los niveles, aunque no vengas realizando ejercicio de manera habitual. Están guiadas en todo momento por una entrenadora que te dará las instrucciones necesarias para que realices los ejercicios sin problemas. Además, al inicio del programa, pasarás una entrevista inicial en profundidad. En caso de que no cumplas todos los requisitos o presentes alguna contraindicación, nuestra entrenadora te lo hará saber inmediatamente.
Sí, los talleres están abiertos a todo el mundo hasta completar plazas. Aunque te recomendamos entrenar con asiduidad, para poder poner en práctica todo lo que aprendes en estos talleres.
No, pero es altamente recomendable. El suelo pélvico sufre mucho durante el embarazo debido a que soporta todo el peso del bebé, placenta, líquido… por lo que es fundamental comprobar en qué estado se encuentra de cara a afrontar el parto, y una vez pretendas reincorporarte a tu actividad cotidiana después de la cuarentena.
Son sesiones online donde una vez al mes, podrás exponer tus dudas a nuestra matrona, y escuchar las de las demás mamás. Según las matronas, el 80% de embarazadas que pasan por consulta les preguntan por el mismo 20% de cuestiones, por lo que la puesta en común ayuda de estas dudas muchísimo a resolver temores muy frecuentes.
