Entrenamiento embarazadas en Murcia
prueba gratis.
Ven a probar una sesión gratuita a 180 Mum y entenderás el poder que tiene llevar un embarazo activo.
Beneficios del ejercicio durante el embarazo y el postparto.
Mejora tu condición física
Evita cansarte excesivamente o asfixiarte al mínimo esfuerzo. Estar en forma te hará llevar una vida más normal y verte mejor estéticamente.
Reduce molestias y dolores
Di adiós a lumbalgias, dolores cervicales, o a la ciática. Teniendo menos dolores, ya estarás mejorando tu calidad de vida durante el embarazo.
Fortalece el sistema inmunológico de bebé
Está sobradamente demostrado que el ejercicio durante el embarazo mejora la salud del feto, y le fortalece ante lo que está por venir.
Te prepara para el parto
Estar activa te hará llegar en mejores condiciones al parto, lo que supondrá que sea más rápido y menos doloroso.
Mejor recuperación tras el parto
El mejor post parto es un embarazo activo. Evita la diástasis, fortalece el suelo pélvico, recupera antes tu figura...
Es el momento de cuidarse. Es momento de entrenar.
Sesiones presenciales en
grupos reducidos
Asesoramiento en
nutrición
Píldoras en vídeos para
objetivos específicos
Metodología: cómo entrenamos en 180 Mum.
Atención personalizada
Grupos de 8 personas como máximo. Adaptado a las necesidades individuales de cada mamá, para prestar atención a lo más importante: a ti y a tu bebé.
Entrenamiento específico
Trabaja todo lo que tu cuerpo necesita en esta etapa: · Suelo pélvico y respiración. · Trabajo cardiovascular y tonificación. · Fortalecimiento de la musculatura lumbar, pélvica y abdominal.
Adaptado a cada fase de tu embarazo o postparto
Desde el primer trimestre, hasta la preparación al parto: cada fase tiene unas características muy concretas, así que te acompañamos en todo el proceso, y nos adaptamos a lo que te pide tu cuerpo en cada momento.
Horarios de mañana y tarde
Para que puedas venir a entrenar aunque no estés de baja y sigas trabajando. Podrás elegir el horario que quieras, y modificar tus entrenos si es necesario con total flexibilidad.
Nos adaptamos a ti:
nuestros precios.
Talleres
Presenciales
Contenidos 100% aplicables
Nos ahorramos la chapa teórica y te damos contenido 100% útil para aprovecharlo en situaciones donde realmente es necesario saber cómo actuar. Técnicas, experiencias reales y herramientas para cuando más las necesites.
Llévate lo aprendido
A cada taller que vengas te llevarás, al menos, un recurso que podrás utilizar después, en casa, en el hospital, o una vez hayas dado a luz. Las mejores posiciones y ejercicios para favorecer el parto, los ejercicios que tienes que hacer para un buen postparto, ¡y muchos regalos más!
Ven en pareja
Hacemos partícipe a tu pareja del proceso de embarazo y preparación al parto. Muchos de nuestros talleres están diseñados para que tu pareja venga y sea también protagonista. ¡Esto es cosa de dos!
Talleres
Obtén el conocimiento y las herramientas necesarias para afrontar los momentos clave de tu embarazo y el parto
Próximos
talleres
Cómo prepararte para la lactancia materna
Si te planteas dar lactancia materna a tu bebé, la mejor manera de comenzar es preparándote a través del conocimiento, y durante el embarazo es el mejor momento para empezar, antes de que llegue el bebé y tengas otras mil cosas a las que atender.
¿Qué vas a aprender?
¿Quien lo imparte?
El postparto. Cuídate para cuidar a tu bebé
¿Qué vas a aprender?
¿Quien lo imparte?
Alba López (Entrenadora) y Tania Gaspar (Matrona)
Feedback
de nuestras clientas.
Dudas frecuentes
de mamás indecisas.
Entrenamiento Presencial:
- Plan de 9 o 13 sesiones/mes en grupo reducido.
- Todo el acceso al área privada:
- Sesiones en vídeo para realizar desde casa.
- Píldoras de 15\’ para trabajar objetivos específicos (ciática, respiración, suelo pélvico, etc.).
- 1 consulta mensual con la matrona.
- Walking Plan para salir a andar, con ritmo, tiempo, intensidad…
- Plan con recomendaciones nutricionales.
Para empezar a entrenar, tendrás que descargar nuestra app con la que podrás realizar los pagos, reservar las clases, modificar tus horarios, etc.
Contacta con nosotros aquí, ven a probar gratis, y si estás convencida te explicaremos todo el proceso de alta
En nuestras instalaciones de 180 Training Club en Murcia (Avda. Juan de Borbón, 52). Puedes llegar con el coche y aparcar justo en la puerta. Cómo llegar.
Por supuesto. Las clases son aptas para todos los niveles, aunque no vengas realizando ejercicio de manera habitual. Están guiadas en todo momento por una entrenadora que te dará las instrucciones necesarias para que realices los ejercicios sin problemas. Además, al inicio del programa, pasarás una entrevista inicial en profundidad. En caso de que no cumplas todos los requisitos o presentes alguna contraindicación, nuestra entrenadora te lo hará saber inmediatamente.
Sí, los talleres están abiertos a todo el mundo hasta completar plazas. Aunque te recomendamos entrenar con asiduidad, para poder poner en práctica todo lo que aprendes en estos talleres.
No, pero es altamente recomendable. El suelo pélvico sufre mucho durante el embarazo debido a que soporta todo el peso del bebé, placenta, líquido… por lo que es fundamental comprobar en qué estado se encuentra de cara a afrontar el parto, y una vez pretendas reincorporarte a tu actividad cotidiana después de la cuarentena.
Son sesiones online donde una vez al mes, podrás exponer tus dudas a nuestra matrona, y escuchar las de las demás mamás. Según las matronas, el 80% de embarazadas que pasan por consulta les preguntan por el mismo 20% de cuestiones, por lo que la puesta en común ayuda de estas dudas muchísimo a resolver temores muy frecuentes.
