Entrenamiento embarazadas en Murcia
Transforma tu embarazo,
prueba gratis.
Ven a probar una sesión gratuita a 180 Mum y entenderás el poder que tiene llevar un embarazo activo.
Es El Momento Para Cuidarse. Es El Momento Para Entrenar.
Entrenamientos en Grupo para
Embarazadas
Entrenamientos en Grupo para Postparto
Asesoramiento en
Nutrición Durante el Embarazo
Entrenamiento Durante el Embarazo
Mejora tu condición física
Evita cansarte excesivamente o asfixiarte al mínimo esfuerzo. Estar en forma te hará llevar una vida más normal y verte mejor estéticamente.
Reduce molestias y dolores
Di adiós a lumbalgias, dolores cervicales, o a la ciática. Teniendo menos dolores, ya estarás mejorando tu calidad de vida durante el embarazo.
Fortalece el sistema inmunológico de tu bebé
Está sobradamente demostrado que el ejercicio durante el embarazo mejora la salud del feto, y le fortalece ante lo que está por venir.
Te prepara para el parto
Estar activa te hará llegar en mejores condiciones al parto, lo que supondrá que sea más rápido y menos doloroso.
Mejor recuperación tras el parto
El mejor post parto es un embarazo activo. Evita la diástasis, fortalece el suelo pélvico, recupera antes tu figura...
Entrenamiento Para Postparto.
Recupera tu figura tras el parto
Después de dar a luz, querrás sentirte tú misma otra vez. En 180 Mum, te ofrecemos ejercicios específicos y efectivos que te ayudarán a recuperar tu figura de manera segura, acompañándote en cada paso de tu nueva aventura como mamá.
Controla tu suelo pélvico
El embarazo y el parto pueden debilitar tu suelo pélvico, generando incontinencias. ¡Pero no te preocupes!! Nuestros entrenamientos especializados están diseñados para fortalecer esta área clave, mejorando tu bienestar y calidad de vida.
Reduce tu diástasis
Si has experimentado diástasis de rectos, sabrás lo importante que es trabajar para recuperar la fuerza en tu abdomen. En 180 Mum, te guiamos con ejercicios específicos que te ayudarán a cerrar esa separación y a fortalecer tu core, paso a paso.
Comparte tu experiencia
No estás sola en este emocionante viaje de ser mamá. Podrás compartir experiencias y consejos con otras mamás que están viviendo una situación similar a la tuya. Es una oportunidad perfecta para romper con una rutina diaria que a nivel mental puede llegar a ser muy dura.
Área Privada Online de Apoyo
Sesiones online
Te damos dos sesiones extra en vídeo para cada semana. Clases dirigidas y explicadas por Alba, para que las hagas desde casa, cuando te apetezca.
Nutrición
Nuestro programa incluye orientación nutricional, con los alimentos más adecuados para esta etapa, mitos de la alimentación, alergias y alimentos desaconsejados, ¡y muchos recursos más!
Píldoras para objetivos específicos
Además, tendrás acceso a pequeñas sesiones de 10-15' que tratan un objetivo concreto: desde aliviar tus molestias lumbares o costales, pasando por mejorar tu movilidad y fortalecer tu suelo pélvico.
Walking Plan
Te damos una planificación mensual para que sepas cuánto tienes que andar cada día, y con qué intensidad. Si además de entrenar, quieres llevar un estilo de vida activo, aquí tienes otra herramienta más.
Metodología 180 Mum.
En las mejores manos
Atención personalizada
Da igual el nivel que tengas previamente, nos adaptamos a las necesidades individuales de cada mamá, para que te sientas cómoda. Grupos de 12 personas como máximo.
Entrenamiento específico
En cada sesión, todo lo que tu cuerpo necesita: · Suelo pélvico y respiración. · Trabajo cardiovascular y tonificación. · Fortalecimiento de la musculatura lumbar, pélvica y abdominal
Adaptado a cada fase de tu embarazo o postparto
Desde el primer trimestre hasta la preparación al parto, y más allá.
Cada fase tiene sus características concretas, así que te acompañamos en todo el proceso, y nos adaptamos a lo que te pide tu cuerpo en cada momento.
Horarios de mañana y tarde
Para que puedas venir a entrenar aunque no estés de baja y sigas trabajando. Podrás elegir el número de clases que quieras dar, el horario que quieras, e incluso modificar tus sesiones con total flexibilidad.
Elige la tarifa que más te convenga.
Plan Básico
9 sesiones al mes
+ Acceso al área privada online con Nutrición, y todo el contenido extra.
Plan Avanzado
13 sesiones al mes
+ Acceso al área privada online, con Nutrición y todo el contenido extra.
Sesiones sueltas
Testimonios
de mamás felices.
Dudas frecuentes
de mamás indecisas.
Entrenamiento Presencial:
- Plan de 9 o 13 sesiones/mes en grupo reducido.
- Todo el acceso al área privada:
- Sesiones en vídeo para realizar desde casa.
- Píldoras de 15\’ para trabajar objetivos específicos (ciática, respiración, suelo pélvico, etc.).
- 1 consulta mensual con la matrona.
- Walking Plan para salir a andar, con ritmo, tiempo, intensidad…
- Plan con recomendaciones nutricionales.
Para empezar a entrenar, tendrás que descargar nuestra app con la que podrás realizar los pagos, reservar las clases, modificar tus horarios, etc.
Contacta con nosotros aquí, ven a probar gratis, y si estás convencida te explicaremos todo el proceso de alta
En nuestras instalaciones de 180 Training Club en Murcia (Avda. Juan de Borbón, 52). Puedes llegar con el coche y aparcar justo en la puerta. Cómo llegar.
Por supuesto. Las clases son aptas para todos los niveles, aunque no vengas realizando ejercicio de manera habitual. Están guiadas en todo momento por una entrenadora que te dará las instrucciones necesarias para que realices los ejercicios sin problemas. Además, al inicio del programa, pasarás una entrevista inicial en profundidad. En caso de que no cumplas todos los requisitos o presentes alguna contraindicación, nuestra entrenadora te lo hará saber inmediatamente.
Sí, los talleres están abiertos a todo el mundo hasta completar plazas. Aunque te recomendamos entrenar con asiduidad, para poder poner en práctica todo lo que aprendes en estos talleres.
No, pero es altamente recomendable. El suelo pélvico sufre mucho durante el embarazo debido a que soporta todo el peso del bebé, placenta, líquido… por lo que es fundamental comprobar en qué estado se encuentra de cara a afrontar el parto, y una vez pretendas reincorporarte a tu actividad cotidiana después de la cuarentena.
Son sesiones online donde una vez al mes, podrás exponer tus dudas a nuestra matrona, y escuchar las de las demás mamás. Según las matronas, el 80% de embarazadas que pasan por consulta les preguntan por el mismo 20% de cuestiones, por lo que la puesta en común ayuda de estas dudas muchísimo a resolver temores muy frecuentes.
