Entrenamiento embarazadas online
Prueba una semana gratis.
Descubre cómo sentirte más fuerte, y preparada para el parto con nuestro programa de entrenamiento diseñado exclusivamente para cada etapa de tu embarazo. Prueba una semana gratis y disfruta la experiencia.
Transforma tu bienestar y el de tu bebé con el poder del ejercicio.
Mejora tu fuerza y vitalidad
Mantente con energía y en forma. Nuestro entrenamiento está diseñado para evitar el agotamiento y asegurar que puedas disfrutar de cada momento de tu embarazo.
Alivia molestias y dolores
Di adiós a los dolores de espalda, lumbalgias y la ciática. A través de ejercicios específicos, mejoramos tu calidad de vida, reduciendo las incomodidades habituales del embarazo.
Fortalece el sistema inmune de tu bebé
Los estudios confirman que el ejercicio durante el embarazo no solo beneficia a la madre, sino que también fortalece la salud del bebé, preparándolo mejor para el mundo exterior.
Prepárate para el parto
Un cuerpo activo es un cuerpo preparado. Llega al momento del parto en las mejores condiciones posibles, facilitando un proceso más rápido y menos doloroso.
Mejor recuperación tras el parto
El mejor post parto es un embarazo activo. Esta es la clave para una recuperación más rápida y efectiva. Fortalece tu suelo pélvico, prevén la diástasis y recupera tu figura con mayor rapidez.
Tu viaje hacia un embarazo activo y saludable
Personalizamos 100% tu experiencia en base a la fase del embarazo en la que te encuentras y el objetivo que persigas. ¿Cómo lo hacemos?
Realizamos un
diagnóstico inicial
Todo comienza por conocerte mejor. Queremos saber en qué semana estás, si eres primeriza, si tienes contraindicaciones, o qué objetivo buscas. Esto nos permite crear un programa acorde a cada nivel.
Recuerda que podrás acceder a 180 Training Mum desde la semana 9 de tu embarazo.
Prueba una
semana gratuita
Te invitamos a sumergirte en nuestra metodología, sin compromiso. Descubre el cariño y el cuidado que pone Alba en cada clase. Si sientes que no es para ti, no hay problema. Pero estamos seguros de que te encantará.
Entrenamiento personalizado semana a semana
Recibirás dos sesiones de entrenamiento cada semana, directamente en tu correo. Además, tendrás acceso ilimitado a nuestras píldoras, diseñadas para objetivos específicos, como prevenir diástasis, o fortalecer suelo pélvico.
Adaptación a tus cambios y preferencias
A medida que avanzas en tu embarazo y evolucionan tus necesidades, ajustamos tu programación. Tu feedback es esencial para nosotros, y lo utilizamos para recomendarte los contenidos más adecuados, garantizando una experiencia a medida.
Descubre nuestro programa. Completo, cuidado y conectado
Sesiones de Entrenamiento Semanales
Prepárate para recibir dos sesiones semanales de entrenamiento, cada una cuidadosamente planeada para adaptarse a tu etapa de embarazo y objetivos personales. Con clases de 30 a 40 minutos, dirigidas Alba, experta en entrenamiento durante el embarazo, te guiamos en cada movimiento, ofreciéndote variantes y consejos prácticos para que puedas entrenar de forma segura y efectiva desde la comodidad de tu hogar.
Comunidad Privada de Apoyo
Al unirte a 180mum, te conviertes en parte de una comunidad exclusiva. A través de nuestro grupo privado de Whatsapp, compartirás experiencias, recibirás apoyo y tendrás acceso a un sinfín de recursos y herramientas útiles, desde consejos nutricionales hasta normas para un entrenamiento seguro, todo pensado para acompañarte en cada paso de tu embarazo.
Píldoras de Video para Objetivos Específicos
Además de las sesiones de entrenamiento, tendrás acceso a vídeos cortos de 10 a 15 minutos enfocados en objetivos específicos. Estas miniclases están diseñadas para atender necesidades particulares, desde aliviar molestias hasta fortalecer el suelo pélvico, pasando por mejorar tu movilidad y enseñarte técnicas de respiración para conectarte aún más con tu bebé.
Bonus: Nutrición y Plan para salir a caminar
Entendemos que el ejercicio es solo una parte de un embarazo saludable. Por eso, nuestro programa incluye también orientación nutricional y un "Walking Plan" diseñado para complementar tu entrenamiento, asegurando que cuides de tu cuerpo y de tu bebé en todos los aspectos posibles.
¡IMPORTANTE! Ten en cuenta que sólo podrás acceder a nuestro programa a partir de la semana 9. Saber más
¡IMPORTANTE! Ten en cuenta que sólo podrás acceder a nuestro programa a partir de la semana 9.Estamos aquí para ti: tu Confianza, nuestra Prioridad
Resuelve cualquier duda
En 180mum, sabemos que cada embarazo trae consigo preguntas y momentos de incertidumbre.
Por eso, queremos que sepas que estamos aquí para ayudarte a navegar este viaje con confianza y seguridad.
Si tienes alguna pregunta, curiosidad o necesitas aclarar cualquier aspecto del programa, nuestro equipo de expertas está listo y deseoso de apoyarte.
Puedes confiar en nosotros 
¿Cómo contactarnos?
Nuestros canales de comunicación están siempre abiertos para ti. Puedes llamarnos, enviarnos un email, escribirnos por Instagram o rellenar el siguiente formulario.
Voces Reales, Experiencias Inspiradoras
Respuestas concisas
para preguntas importantes.
Podrás empezar nuestro programa a partir de la semana 9 de embarazo, ya que así nos aseguramos de que hayas visitado a un profesional (ginecólogo/a, matrona, 1ª eco…) que corrobore que puedes empezar un plan de entrenamiento específico.
Tu seguridad y bienestar son nuestra prioridad. Por eso, realizamos una evaluación inicial para adaptar el programa a cualquier condición de salud específica que puedas tener, siempre en consulta con profesionales de la salud.
Sí, es recomendable un mínimo de material. En nuestras clases utilizamos un fitball, una miniband, unas mancuernas pequeñas (2,5-5kg) y una kettlebell de más peso (8-16kg). Si necesitas comprarlo, lo tienes todo aquí.
No, son grabadas, dirigidas y explicadas por Alba, para que tú elijas el momento y el lugar para hacerlas. Así, puedes repetirlas cada vez que lo necesites.
Vas a tener a tu disposición todas las sesiones para que las hagas tantas veces como quieras. Pero nosotros te vamos a recomendar dos a la semana en función de tu estado y momento del embarazo en el que te encuentres.
Podrás darte de baja en cualquier momento accediendo al Área Privada > Suscripciones > Cancelar suscripción. No se te volverá a realizar ningún cargo y cuando venza tu mes en curso dejarás de tener acceso a todo el contenido.
De momento queremos centrarnos en el período del embarazo… ¡Pero tenemos previstas realizar clases específicas de postparto en un futuro no muy lejano!
A través de tu feedback directo ajustamos tu plan de entrenamiento para que se alinee con tus progresos y preferencias personales.
